贺仲华  (北京墨笺香文学社副社长)

          一代歌唱家、教育家刘欢骤然辞世，享年六十三岁，举国为之惋惜。舞台之上，他歌声豪迈；三尺讲台，他诲人不倦；于家庭之中，是有情有义的丈夫与父亲。他的匆匆远行，留给亲友、歌迷无尽伤感，更带给我们每一位中老年人深刻的健康警醒 。 

       回望过往经历，有许多值得深思的生活细节。早年意外摔伤，起初痛感不重，便没有足够重视，依旧投身繁重工作，长期硬扛病痛，后来发展为顽疾，常年承受慢性疼痛的折磨。数十年投身艺术事业，登台演出、备课教研，常常熬夜操劳，身心持续透支。再加上饮酒等生活习惯叠加，多种身体问题纠缠，一点点消耗生命根基。 

       很多中年人都有着同样的心态：自觉底子尚可，轻伤不愿就医，忙碌之时，便把身体预警当作普通疲惫。总以为来日方长，事业、人情、责任件件放不下，唯独忽略肉身也有承受的边界。要懂得，疾病往往不是一夜降临，而是坏习惯日积月累的结果。外伤切莫硬扛，身体的隐痛，都是生命发出的提示信号。 

       人生下半场，拼的不再是名望、成就，而是身体的安稳康健。结合前车之鉴，中老年养生，贵在守好四道底线。 

       第一，伤病切勿拖延硬扛。磕碰扭伤，不要凭感觉“熬一熬就过去”。身体持续疼痛，务必及时检查就诊，小病久拖，极易演变成缠绵难愈的慢性病 。 

       第二，劳逸结合，拒绝过度透支。事业心可贵，但精力有上限。不要长期熬夜、连轴操劳。学会取舍，该放下便放下，张弛有度才是长久之道。很多人一辈子拼搏，却输在不懂休息。 

        第三，节制饮食，善待脏腑。酒精不存在所谓安全剂量，能够不饮最好，切忌以应酬、助兴为由放纵口腹之欲，保护肝脏、心血管与骨骼健康。三餐清淡有度，拒绝暴饮暴食。 

        第四，定期体检，敬畏慢病。有心脑血管、骨骼旧疾，不可自我感觉良好就疏于复查。遵从医嘱，规范调养；慢性疼痛同样不可轻视，久痛耗气，会加重全身脏器负担。

       世间功名荣华，皆是浮云。没有健康的托底，一切理想、亲情、幸福，都无从依附。人到中年，上要赡养老人，下要牵挂儿女。好好爱惜自己，不单是对自己负责，更是守护整个家庭的圆满。 

       愿我们以此自省：奋斗要有尺度，养生不可敷衍。少一点逞强硬撑，多一份敬畏肉身。平安无虞，身心从容，方能陪伴所爱之人，细品人间烟火悠长。